Cómo combatir el dolor de espalda

En términos generales, los dolores de espalada esporádicos suelen estar ocasionados por el hecho de levantar objetos pesados de manera incorrecta. Aunque seas consciente de la importancia de flexionar las rodillas y hacer el esfuerzo con las piernas y no con la columna, es comprensible que de vez en cuando se te olvide y, en medio de las prisas, realices un mal movimiento.

Independientemente del origen, si estás lidiando con un dolor de espalda es bueno que tengas en mente los siguientes tips caseros para aliviarlo rápidamente:

  • Haz ejercicios de respiración. Retén el aire en tu panza y expúlsalo por la boca. 
  • Acuéstate en una superficie plana y realiza esta serie de ejercicios. Primero, abraza tu rodilla derecha mientras flexionas la pierna izquierda. Altérnalas cada 30 segundos y después sujeta ambas rodillas contra tu pecho durante 1 minuto. Finalmente, acuéstate en posición fetal e intenta enderezar tu espala contra el piso. Alterna los lados cada 20 segundos. 
  • Pídele a alguien de confianza que te haga un masaje con alcohol o con aceite de sándalo de manera circular a lo ancho de toda la espala.
  • Hierve un litro de agua, adhiere 250 ml de vinagre y romero y déjalo reposar. Humedece un paño en la preparación y apóyalo en la espalda.
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